Técnicas de Relajación
Meditación y conciencia corporal para favorecer el equilibrio y el bienestar.
La meditación y las prácticas conscientes de relajación son herramientas sencillas que influyen directamente en la capacidad del sistema nervioso para activar el sistema parasimpático, favoreciendo el cambio desde estados de tensión hacia estados de mayor bienestar, relajación y capacidad de descanso y recuperación.
En esta sección encontrarás recursos prácticos y contenidos educativos para entender cómo responde el cuerpo al estrés y descubrir ejercicios que pueden ayudarte a reducir la tensión física y mental de forma natural.
Tipos de técnicas de relajación
Tipos de técnicas de relajación que pueden ayudarte Existen muchas técnicas porque el sistema nervioso puede regularse desde diferentes puertas de entrada. Técnicas de respiración La respiración es una de las formas más directas de influir sobre el sistema...
¿Para qué sirven y por qué son útiles las técnicas de relajación?
Las técnicas de relajación son herramientas que ayudan al organismo a recuperar su equilibrio natural cuando el estrés, la tensión o el ritmo de vida hacen que el sistema nervioso permanezca demasiado tiempo en estado de alerta. Hoy en día muchas personas viven con un...
¿Qué hormonas se activan cuando vivimos estrés?
El estrés no es solo una sensación mental o emocional. Ante una situación estresante, el organismo activa una red de comunicación entre el cerebro y las glándulas suprarrenales que provoca la liberación de varias hormonas clave. Su función original es ayudarnos a...
Cómo responde el cuerpo al estrés
Cuando vivimos situaciones que percibimos como exigentes, amenazantes o desbordantes, el cuerpo reacciona antes de que podamos pensarlo. No lo hace por decisión propia, sino porque está diseñado para protegernos. El estrés no siempre aparece de forma evidente. A veces...